原创 一日三次牛奶超速缩腰围

牛奶易被人体吸收，含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素，能润肤、消除皱纹。近期研究又发现牛奶减肥的原理：奶中丰富的钙可有效降解人体脂肪、减少脂肪沉积、维持正常体重。美国田纳西大学营养学院专家发现，当人体内钙含量低时，会分泌一种名为“Calcitriol”的激素，它能促进脂肪的生成和贮藏。

    而钙可以抑制这种激素的生成，从而减少脂肪生成、加快燃烧脂肪的速度。通过牛奶摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍;同时，牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸。所以，多食用奶制品，你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉。

    专家提醒，成人每天要摄入1000到1200毫克钙，身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右，所以最好不要一口气食用全天的量，而是分三次。美国食品指南建议一天喝三次牛奶，早餐配合谷类食品喝一杯奶，有利于蛋白质和钙的吸收，并调动人体机能;下午吃零食时来份牛奶，促进肠道蠕动清理肠道;晚上200毫升低脂奶静心安神，为全天“纤体工程”画个完美的句号。

316642 316716 316746 316747 316748 316749 316750 316751 316752 316753 316754 316755 316756 316757 316758 316759 316760 316761 316762 316763 316764 316765 316766 316767 316768 316769 316770 316771 316772 316773 316774 316775 316776 316777 316778 316779 316780 316781 316782 316783 316784 316785 316786 316787 316788 316789 316790 316791 316792 316793 316794 316795 316796 316797 316798 316799 316800 316801 316802 316803 316804 316805 316806 316807 316808 316809 316810 316811 316812 316813 316814 316815 316816 316817 316818 316819 316820 316821 316822 316823 316824 316825 316826 316827 316828 316829 316830 316831 316832 316833 316834 316835 316836 316837 316838 316839 316840 316841 316842 316843 316844 316845 316846 316847 316848 316849 316850 316851 316852 316853 316854 316855 316856 316857 316858 316859 316860 316861 316862 316863 316864 316865 316866 316867 316868 316869 316870 316871 316872 316873 316874 316875 316876 316877 316878 316879 316880 316881 316882 316883 316884 316885 316886 316887 316888 316889 316890 316891 316892 316893 316894 316895 316896 316897 316898 316899 316900 316901 316902 316903 316904 316905 316906 316907 316908 316909 316910 316911 316912 316913 316914 316915 316916 316917 316918 316919 316920 316921 316922 316923 316924 316925 316926 316927 316928 316929 316930 316931 316932 316933 316934 316935 316936 316937 316938 316939 316940 316941 316942 316943 316944 316945 316946 316947 316948 316949 316950 316951 316952 316953 316954 316955 316956 316957 316958 316959 316960 316961 316962 316963 316964 316965 316966 316967 316968 316969 316970 316971 316972 316973 316974 316975 316976 316977 316978 316979 316980 316981 316982 316983 316984 316985 316986 316987 316988 316989 316990 316991 316992 316993 316994 316995 316996 316997 316998 316999 317000 317001 317002 317003 317004 317005 317006 317007 317008 317009 317010 317011 317012 317013 317014 317015 317016 317017 317018 317019 317020 317021 317022 317023 317024 317025 317026 317027 317028 317029 317030 317031 317032 317033 317034 317035 317036 317037 317038 317039 317040 317041 317042 317043 317044 317045 317046 317047 317048 317049 317050 317051 317052 317053 317054 317055 317056 317057 317058 317059 317060 317061 317062 317063 317064 317065 317066 317067 317212 317213 317214 317215 317216 317217 317218 317219 317220 317221 317222 317223 317224 317225 317226 317227 317228 317229 317230 317231 317232 317233 317234 317235 317236 317237 317238 317239 317240 317241 317242 317243 317244 317245 317246 317247 317248 317249 317250 317251 317252 317253 317254 317255 317256 317257 317258 317259 317260 317261 317262 317263 317264 317265 317266 317267 317268 317269 317270 317271 317272 317273 317274 317275 317276 317277 317278 317279 317280 317281 317282 317283 317284 317285 317286 317287 317288 317289 317290 317291 317292 317293 317294 317295 317296 317297 317298 317299 317300 317301 317302 317303 317304 317305 317306 317307 317308 317309 317310 317311 317312 317313 317314 317315 317316 317317 317318 317319 317320 317321 317322 317323 317324 317325 317326 317327 317328 317329 317330 317331 317332 317333 317334 317335 317336 317337 317338 317339 317340 317341 317342 317343 317344 317345 317346