标签: 番茄管理法

秦刚 / 文   每天我们都会有这样的经历：本来计划要坐在电脑前写一篇文章，结果却发现自己一会儿看微信，一会儿聊QQ，或者是不断浏览各类网站，几个小时过去了，什么都没有开始做。 社 交工具微信，手机QQ等让我们的 时间完全碎片化 了，有个研究说大概6分钟不到大家就要刷一次微信，这样的碎片化时间很难专注做一个事情。当大部分人都不能 集中15分钟以上的注意力的时候， 如果我们能够做到把大块的时间集中起来做点事情，而且是坚持1年以上，那不管做什么都会小有成就。 你看罗胖的罗辑思维就 是每天帮大家读读书，然后再分享给大家他读的东西，都能够做得风生水起。 那如何才能够把大块时间利用起来呢？这里推荐番茄时间管理法。 具体什么是番茄时间管理法？ 番茄时间管理法(Pomodoro Technique)：这是一种极好的帮助你集中注意力、获得更高工作效率的方法。 一.番茄时间管理法做法： 1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里） 2、设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。 3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。 4、停止工作，并在列表里该项任务后画个X。 5、休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。 6、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。 7、每四个番茄钟后，休息25分钟。 在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情—— a.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟； b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。 二.番茄时间管理法原则： 1）一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。 2） 一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。 3）永远不要在非工作时间内使用《番茄工作法》。（例如：用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼，等等。） 4）不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。 5）番茄的数量不可能决定任务最终的成败。 6）必须有一份适合自己的作息时间表。 三.番茄时间管理法目的： 1、减轻时间焦虑 2、提升集中力和注意力，减少中断 3、增强决策意识 4、唤醒激励和持久激励 5、巩固达成目标的决心 6、完善预估流程，精确地保质保量 7、改进工作学习流程 8、强化决断力，快刀斩乱麻 四.为什么番茄时间管理法法会有效？ 25分钟的长度确实不长，很容易坚持，而且25分钟之后就有一段休息，不至于一坐坐太久，对身体也有好处； 按时间段工作能帮助你保持工作状态。当有分心的事情出现——例如“我需要发一个QQ”或“我想看看微信朋友圈有没有好玩的更新上”——你可以这样告诉自己：这个番茄钟完成之后再做这些事情。 如果你在写文章，将写放在一个番茄钟、修改放在另一个番茄钟，你会发现这个方法十分的有效，如果一个番茄钟写不完，在加一个番茄钟，看看你能完成多少。 番茄时间管理法还有不少图书和软件，如果有兴趣可以自己百度一下。在碎片化时间时代，谁能够管理好自己的时间，谁就能够鹤立鸡群，有所成就。