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情绪低落，心情不好，别人一点就爆发，这种经历相信大家都有过。特别是我们战斗在一线的采购师们，正唾沫横飞在电话里和供应商讨价还价这边使用部门的人总在你桌前晃来晃去催你快点，你火了吗？发完脾气后是不是又觉得有点愧疚呢？工作压力大很容易产生负面的情绪，如果不能好好管理自己的情绪容易四面树敌，于身体健康，家庭关系和职业发展都不利。这里分享一下我所借鉴或使用过的方法与大家共勉：   1.推迟动怒时间。 当你控制不住情绪要发脾气时,可先在心里数15下,再发怒。下一次数30下,不断延长动怒的间隔时间。如果一开始没法数15下可以先咽口口水或喝口茶，这样让腾腾冒上来的火减小速度。俄国文学家屠格涅夫在"开口之前,先把舌头在嘴里转个圈",即动怒之前并不讲话,以缓和不良情绪。   2.合理宣泄不良情绪。 控制情绪不等于压抑自己,使积怨加深。要采取积极的态度,学会合理宣泄。比如爬山，打打球运动运动，或窝在家看看小说电视或听听音乐，或约朋友一起爬山，站在山顶大声的喊出自己的心声也可以痛痛快快的大哭一场。或一个人静静的站在楼顶对着万家灯火说Yes, I can!等来宣释心中的郁闷。如果你是一位内向者，切记请多找朋友聊聊天，听听朋友的看法。   3.适当的代尝转移。 即当需求受阻或遭受挫折时,可以用满足另一种需求的方式来减弱自己的挫败感,以发挥自身的优势,激发自信心。比如说大家都喜欢宝马但是宝马离你的收入太远，而你的收入却离雷克萨斯比较近那何不考虑一下买雷克萨斯呢？当然代偿转移不是说单纯的找替代品，而是自觉主动地将注意力转到积极向上的对象，切忌将心中的怨气转向一些不良的嗜好。   4.合理的给自己定位，学会放弃。 人郁闷的根源往往来源于所追求的东西不能实现而已，但是很多人却往往忽略掉了人不是万能的。虽然我曾经自我勉励Nothing is not possible，但是事隔多年后的今天我承认确实有些事情是我力所不能及的。比如说之前我一直觉得我能独立的完成仓库外包的工作，但是经历告诉我必须放弃这种想法，搞不定的事情还是要让老板出面帮忙，不要太在乎这样老板会怀疑你的能力。也就是说不要总是去贪求成功，而是只求正常地发挥自己的水平。   5.理性的升华。 即把受挫而产生的不良情绪引向崇高的境界,将其强大的心理能量加以疏导,凝聚到学习、工作或生活中。如著名大文豪歌德在失恋之后,把失恋的情绪能量升华到文学写作中,写出了名著《少年维特之烦恼》；而有些人失恋了却终日借酒浇愁萎靡不振。任何事情都有两面性，不好的事情往往是在我们精力、情绪状态最差时影响我们，如果我们理智的利用了它或许它会把你导向另外一个成功。   6.经常对着镜子微笑。 笑是一剂良药,可以消除抑郁的心理,对不良情绪起到调节作用,使不良情绪得到有效控制。记住,笑是我们精神生活的阳光，让自己常沐浴在这灿烂的阳光之中吧。 人生的“赛场”是高层次水平的较量，同时也往往是心理素质的较量，“狭路相逢勇者胜”，只要树立自信心，学会做情绪的主人，我相信所有的采购师最终定会交付人生满意的“答卷”。