原创 利用抱枕锻炼也可轻松减痛

    骨科：设有脊柱、创伤、关节、骨肿瘤和骨病5个专业组，治疗范围涉及脊柱退变性疾病、脊柱创伤、脊柱肿瘤等多个方面。

    康复理疗科：科室以骨关节与软组织损伤康复，针刀医学与疼痛治疗学为主干，以针灸减肥、针灸康复及整脊治疗为分支的学科群，在治疗颈椎并腰椎间盘突出症、慢性腰背痛、三叉神经痛、面瘫等方面形成了较为明显的学科特色。

    义诊现场，海军总医院康复理疗科沈红星医师前面的桌子上摆的一根棍子、两个哑铃还有一个布球，引起了现场读者的好奇。经沈医生解释才知道这些道具都是用来做康复锻炼的。

    沈医生说，康复锻炼对于疼痛的治疗非常关键，既可在手术前后做辅助治疗，又可作为保守治疗的主要方式。康复理疗锻炼可以和日常生活相结合，不经意间就能起到康复作用。活动现场，在众多咨询者的要求下，沈医生现场示范了一种用沙发抱枕就可轻松减痛的保健法。

    看电视时可以把沙发抱枕夹在两腿中间，用力夹紧，每次持续10~30秒，夹20分钟放松一下，然后再换个腿部部位夹，这样可以使肌肉处于张力状态，加强肌肉的运动功能。

    链接：以下两种方法也可以帮您轻松减痛。1.勾脚伸脚练习：坐或卧的时候，将疼痛的脚伸直摆放，先使脚尖努力向鼻方向勾起，稍维持5~10秒，再用力绷直脚尖，努力勾起。反复10~30次为一组。2.直抬腿练习：仰卧床上，伸直疼痛腿，脚尖勾起至鼻方向，上抬离床约15度，坚持10秒。每次5~10次为一组，练至肌肉有酸胀感为止。316642 316716 316746 316747 316748 316749 316750 316751 316752 316753 316754 316755 316756 316757 316758 316759 316760 316761 316762 316763 316764 316765 316766 316767 316768 316769 316770 316771 316772 316773 316774 316775 316776 316777 316778 316779 316780 316781 316782 316783 316784 316785 316786 316787 316788 316789 316790 316791 316792 316793 316794 316795 316796 316797 316798 316799 316800 316801 316802 316803 316804 316805 316806 316807 316808 316809 316810 316811 316812 316813 316814 316815 316816 316817 316818 316819 316820 316821 316822 316823 316824 316825 316826 316827 316828 316829 316830 316831 316832 316833 316834 316835 316836 316837 316838 316839 316840 316841 316842 316843 316844 316845 316846 316847 316848 316849 316850 316851 316852 316853 316854 316855 316856 316857 316858 316859 316860 316861 316862 316863 316864 316865 316866 316867 316868 316869 316870 316871 316872 316873 316874 316875 316876 316877 316878 316879 316880 316881 316882 316883 316884 316885 316886 316887 316888 316889 316890 316891 316892 316893 316894 316895 316896 316897 316898 316899 316900 316901 316902 316903 316904 316905 316906 316907 316908 316909 316910 316911 316912 316913 316914 316915 316916 316917 316918 316919 316920 316921 316922 316923 316924 316925 316926 316927 316928 316929 316930 316931 316932 316933 316934 316935 316936 316937 316938 316939 316940 316941 316942 316943 316944 316945 316946 316947 316948 316949 316950 316951 316952 316953 316954 316955 316956 316957 316958 316959 316960 316961 316962 316963 316964 316965 316966 316967 316968 316969 316970 316971 316972 316973 316974 316975 316976 316977 316978 316979 316980 316981 316982 316983 316984 316985 316986 316987 316988 316989 316990 316991 316992 316993 316994 316995 316996 316997 316998 316999 317000 317001 317002 317003 317004 317005 317006 317007 317008 317009 317010 317011 317012 317013 317014 317015 317016 317017 317018 317019 317020 317021 317022 317023 317024 317025 317026 317027 317028 317029 317030 317031 317032 317033 317034 317035 317036 317037 317038 317039 317040 317041 317042 317043 317044 317045 317046 317047 317048 317049 317050 317051 317052 317053 317054 317055 317056 317057 317058 317059 317060