原创 专家给你10条长寿建议

http://www.sina.com.cn 2003年08月29日 17:08 新浪科技
 
　　从遗传学角度而言，人的寿命可达120岁。可我们还活得远远不够。为此医生、心理学家和饮食营养学家建议遵守以下10个长寿戒条。

　　1、饮食千万不要过量，吃6-7分饱就足够了。这样才能减轻细胞的负担并保持机体的活力。

 
　　2、最好从事合意的工作。工作不一定轻松，但要带来愉快。

　　3、给自己找一个生活伴侣，爱抚和亲情是抗衰老的良方。

　　4、不要老是压制自己的怒火，这只会造成精神负担，将怒火发泄出来才是减压的最佳手段。

　　5、要常用大脑。经常回忆看过的书，和你心目中的权威开展辩论，玩一些费脑子的游戏。

　　6、菜谱得根据年龄有所改变，50岁以后吃鱼能保护心脏和血管。

　　7、凡事得有自己的主张，随波逐流只会产生抑郁。

　　8、要多活动，每天起码得做7分钟的操。

　　9、经常吃一些喜欢吃的食物，用一些爽心悦目的东西。

　　10、卧室要凉快、通风。