先上段视频吧
每天早上跟着这段练一练，挺好的。大部分工程师朋友，以及坐办公室、电脑前工作的朋友，还有那些学生朋友，常出现的状况是颈椎、腰椎、肩膀、手腕等酸痛、疼痛、不适，长期积累下来，后患无穷啊，呵呵。
八段锦，我记得好像初中的体育课本上有过，您知道体育课哪有照课本上的，尤其是我们那穷乡村，就是在操场上放养我们45分钟而已。但多少年过去了，我以八段锦竟然还有印象，在网上找找，视频很多，找了这一段跟当初照课本瞎练的那段一样。前几天嘛，天天雾霾，不适合户外活动，八段锦挺好，在阳台上就可以活动了，而且10来分钟，不耽误工夫。
把这段 八段锦 推荐给各位，多活动活动，注意身体健康。
这里是这套动作的要领：http://www.xcpt.btvu.org/bdj.htm
附口决：
两手托天理三焦
左右开弓似射雕
调理脾胃须单举
五劳七伤向后瞧
摇头摆尾去心火
两手攀足固*腰
攒拳怒目增气力
背后七颠百病消
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