原创 预防癌症的饮食原则

  可以说大多数人是谈癌色变，对癌症患者也敬而远之。事实上，90%以上的癌症是由外部环境导致的。流行病学研究发现，约40%的癌症(癌症食品)患者与饮食习惯、食物加工、烹饪方法等因素有关，30%的癌症与生活习惯，特别是与吸烟、喝酒有关。只要我们合理饮食，保持良好的生活方式，许多癌症是可以预防的。这里介绍10条预防癌症的饮食规则。
    原则一：食物多样化
    注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)、豆类和粗粮(粗粮食品)等。
    原则二：控制体重
    避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5kg，超重或过度肥胖容易导致患子宫礼品橄榄油 礼品海鲜 批发橄榄油 有机杂粮 北京有机杂粮 内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。
    原则三：不吃烧焦的食物
    烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。
    原则四：多吃淀粉类食物
    每天吃600-800g各种谷类(谷类食品)、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。