原创 老人必看，长寿养生秘诀

　　在日常生活中，常常可以看到有些人吃饭时狼吞虎咽，一会儿就吃好了。其实，这种吃饭习惯很不好。人在进餐时，应该养成细嚼慢咽的良好习惯。1983年，法国一位营养学家就倡导一种养生观点：要想长寿吗?慢点儿吃。那么，吃得慢，有哪些好处呢?

　　促进营养物质吸收。人们每天都需要进食，以此吸收营养，维持生命活动的正常进行。食物进入口腔之后，首先是牙齿对其进行咬、切、撕、嚼等加工，在舌头的搅拌下与唾液充分混合，成为食糜，才能吞咽进入胃内，进行初步消化，然后，进入肠道做进一步消化吸收。食物咀嚼得越细，就越能减轻胃肠负担，易于使消化液与食物充分混合，从而加速食物的消化，而营养物质的吸收率也会明显提高。尤其是老年人由于各种腺体的退化，唾液、胃液、胰液和胆汁等消化液分泌减少，加之牙齿脱落咀嚼力差，如进食过快，势必增加胃肠负担，影响营养物质的吸收。

　　促进唾液分泌。古代养生家曾告诫人们：唾液莫随便吐出，唾液是“甘露”，是“金津玉液”。唾液不仅具有湿润、消化食物的作用，而且还能增强人的食欲，杀菌去残，中和胃酸，既是消化食物，吸收营养，保证健康的重要分泌物，也是人体防止病原体侵害的第一道门户。如果长期随便乱吐唾液，养成了一种坏习惯，那就会使人面黄饥瘦，不思饮食。近年来，科学家试验证明：唾液淀粉酶还是一种天然的防癌剂。美国医学专家主张，每口饭须咀嚼30次，以充分发挥唾液的灭菌、防癌作用。

　　预防口腔疾病。咀嚼对于口腔是一种柔和的刺激。食物在口腔内细细咀嚼，不仅对口腔软组织、牙床具有良好的按摩刺激作用，而且对牙齿本身还能起到良好的“清扫自洁”作用，能减少病菌的生长繁殖，对预防牙龈炎，牙周炎有重要意义。咀嚼时，牙齿所受的压力频频传给颌骨，还能防止颌骨老化。另外，细嚼慢咽还可使牙龈的血循环丰富，使牙齿得到更多的血液和营养，增强牙齿的坚固性，避免过早脱落。

　　有利减肥美容。日本大学牙科系教授赤坂守人说，咀嚼不精，是导致人体增胖的重要因素。吃饭时细嚼慢咽，可使血糖增高，产生饱腹感，当食物的摄取量足够时，人就自然不再进餐了。如在吃饭时狼吞虎咽，则不易产生饱腹感。人虽吃饱了，但并没有吃饱的感觉，这样就会导致食物摄取过量。所以，吃饭时细细嚼、慢慢咽，既可有足够的时间享受美味佳肴，还能同时产生饱腹感，有利于减肥。

　　内笑养生延年益寿

　　内笑是道家用来缓解压力的方法之一。所谓内笑。即道家利用微笑的能量来练功的一种功法。微笑能量具有很好的治疗潜能。内笑可以帮助你释放体内郁积的有害能量，并以积极的笑能取而代之。

　　内笑最大的追求之一就是静心。静心的最大受益就是能增强你集中注意力的能力。先使自己平静下来，集中意识，注意呼吸方法，学会把意识集中到你体内的某一部位或某一器官。如果不能静下心来，就很容易受外界的干扰，就不可能做到真正的意识集中。要平息各种杂念做到静心并不是一件易事，需要你真正用心去调控自己，也需要一定的时间。癌症 艾滋病 安全期避孕 便秘 丙肝 避孕方法 不孕不育 闭经 白内障 扁桃体炎 鼻炎 鼻窦炎 白癜风 鼻咽癌 肠炎 垂体瘤 产褥期疾病 动脉硬化 低血糖 癫痫 胆结石 胆管炎 胆囊炎 打呼噜 带状疱疹 冻疮 耳聋 耳鸣 肺炎 肺脓肿 肺结核 肺气肿 肺心病 肥胖 附睾炎 附件炎 风疹 腹泻 肺癌 感冒 高血压 冠心病 高血脂 肝炎 肝硬化 肝病 过敏 关节炎 骨质增生 骨折 骨髓炎 骨头坏死 股骨头坏死 肛裂 肛瘘 脱肛 更年期疾病 宫颈疾病 宫颈炎 宫颈糜烂 宫颈息肉 肝癌 呼吸衰竭 红斑狼疮 滑囊炎 喉炎 红眼病 黄褐斑 黑斑 急性支气管炎

　　内笑能帮助你静心。首先使你的眼神充满笑意，然后将笑意送到内心。并把它引向五脏六腑，最后遍布全身，使全身都充满着快乐的、爱的能量。这种静心和自我调摄的方式对健康非常重要。通过一段时间的内笑练习，微笑就会从你的内心散发出来并感染你周围的人。真正的内笑有着神奇的效果，像阴霾天空中的一缕阳光，给予人们希望和憧憬。静脉曲张 静脉炎 甲肝 甲状腺肿大 甲亢 甲减 甲状腺炎 精神分裂 焦虑症 颈椎病 腱鞘炎 节育 紧急避孕 近视眼 疥疮 酒渣鼻 结核病 尖锐湿疣 结肠癌 甲状腺癌 狂犬病 口服避孕药 口腔溃疡 口臭 口吃 流行性感冒 类风湿 老年痴呆 淋巴炎 颅脑损伤 阑尾炎 流产 注册会计师 机器侠 夜宴 大内密探灵灵狗 自治面膜 毛衣 秋装 外套 情感 非常完美 爱情 毛绒熊 防辐射 红酒 宝宝 宝宝食谱 农业 小说 言情小说 H1N1疫苗 甲型流感 甲型流感预防 养生 中医养胃吃法 中药美颜滋补 中药美容 中药 秋季宝宝 秋季养生 孕期 评估 中药偏方 感冒偏方 H1N1预防 仙剑3