原创 春季养生之道-睡眠的春季养生之道须遵循by叁生堂固元膏

春季养生之道-www.三生堂.com睡眠的春季养生之道须遵循叁生堂固元膏提醒您春季是养生的好时节，莫错失良机。www.三生堂.com 春季养生之道 www.三生堂.com 春季养生之道www.三生堂.com 春季养生之道www.三生堂.com 春季养生之道 春季养生之道

　　导读：俗话说:一年之计在于春,这句话也适合于人的养生活动。春季是万物勃发的季节,适宜的起居作息、饮食调养对一年的精气神的充足、身体的健康、病痛的减轻都至关重要,换言之,春季是养生的关键季节,那么,春季养生要注意什么呢? www.三生堂.com 春季养生之道www.三生堂.com 春季养生之道春季养生之道www.三生堂.com春季养生之道

　 1.　睡眠要减少www.三生堂.com 春季养生之道www.三生堂.com 春季养生之道www.三生堂.com 春季养生之道www.三生堂.com 春季养生之道www.三生堂.com 春季养生之道　　   

《内经》要我们在春季应“夜卧早起”,即晚睡早起。过了冬季,白天时间延长,夜晚缩短,按照《内经》的理论,我们也应该顺应这种昼夜的变动规律,适度减少睡眠,增加活动时间。www.三生堂.com 春季养生之道www.三生堂.com 春季养生之道www.三生堂.com 春季养生之道www.三生堂.com 春季养生之道www.三生堂.com 春季养生之道春季养生之道　

　    因为,人体阳气的生发和闭藏的状态,是与睡眠密切相关的,当我们清醒时,阳气行于表、行于外;当我们入睡时,阳气行于内、行于脏。因此,要想使人体的阳气像自然界的阳气一样能够生发,就要减少睡眠时间,睡眠过多,极易使人体的阳气郁滞体内,不利于“春夏养阳”。但古代医家也强调,虽然春季要“晚睡早起”,早起也不要早于鸡鸣的时段,即不要在5点前起床;晚睡不要晚于半夜子时,即不要在晚上11点后再睡,否则,也会对人体健康不利。春季养生之道www.三生堂.com春季养生之道www.三生堂.com春季养生之道www.三生堂.com春季养生之道

      2. 春季到来，随着气温升高，气候逐渐变暖，人的皮肤松弛，毛孔放大，皮肤末梢血管的供血量增加，尤其到谷雨节气后更为明显。这些导致中枢神经系统发生镇静、催眠作用，使身体困乏。此时，调整好睡眠，对春季养生极为重要。即春季养生之道，睡前心神保健是关键。春季养生之道www.三生堂.com春季养生之道www.三生堂.com春季养生之道

　　人的起居作息应与日起日落相吻合。虽然我们今天已进入现代文明社会，人们的活动已打破时间的限制，但是无节制的夜生活，给人们的健康带来许多负面效应，亚健康已给人们带来许多麻烦。因此，当进入谷雨节气，自然界万物复苏时，人们应该做到晚睡早起，在春光中舒展你的四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律。春季养生之道www.三生堂.com春季养生之道www.三生堂.com春季养生之道www.三生堂.com春季养生之道　　   

睡前保健的重点是调摄心神，即精神调摄，"先睡心，后睡眼"就是这个意思。首先在睡前半小时应使情志平稳，心思宁静，摒弃一切杂念；第二要稍事活动身体；第三睡前要洗面、洗脚，按摩面部和搓脚心。脚上有几条阴阳经络经过，人体有66个通往全身的重要穴位都在足部交错汇集，所以用比体温高（40℃～45℃）的热水洗脚，如同用艾条熏灸穴位一样，能推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，能消除一天的疲劳，利于入睡.。春季养生之道www.三生堂.com春季养生之道www.三生堂.com春季养生之道www.三生堂.com春季养生之道www.三生堂.com