原创 “主食与营养无关”是广泛存在的误区。

吃法一：“回味早餐”。此类早餐内容为剩饭菜。家庭主妇们，喜欢在前一天晚上有意识地多做些饭菜，第二天早北京商务租车 晨给家人加热作为早餐。

　　营养缺陷：这种早餐通常被以为有菜有肉还有主食，营养全面。但有点需要留意，并不是所有的菜类都适合。一定要避免吃隔夜的叶类及绿色蔬菜，有可能产生致癌物亚硝酸盐。

　　假如要做蔬菜类的回味早餐，建议选择土豆、胡萝卜等。此外，吃之前一定要充分热透。

　　吃法二：西式快餐。内容是指面包、汉堡、北京租车公司 炸鸡等各种西式快餐。年青、时尚的人群，觉得西式早餐利便快捷而且味道也不错。

　　营养缺陷：这种西式早餐热量高，却存在营养不均衡的题目，往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。西式快餐大多以油炸为主，脂肪含量过高。

　　建议选择全麦面包。少吃油炸类食物，推荐牛奶、生果沙拉、玉米杯、粥汤类食物。

　　吃法三：钢格板
油条豆浆搭配。良多白叟不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。

　　营养缺陷：豆浆固然健康，但早餐吃油条是最大的误区，吃完后甚至没有办法弥补。这是由于油炸后，不但维生素等被高温破坏，而且脂肪含量大幅度增加，能量极高。

　　假如一定要吃油条，就尽量增补一些蔬菜或 欧汇腰椎挺者生果，而且一礼拜不宜超过一次。

　　吃法四：零食早餐。主要内容为巧克力、饼干、蛋黄派等。时间紧张的白领一族，没时间买早点，随便往包里塞点零食。

　　营养缺陷：零食多数属于干食，对早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。早餐常常吃零食轻易导致营养不足，体质下降。

　　可以选择坚果类的 硕士预科零食外加牛奶、豆浆等饮品，增补能量的同时也增加营养的摄入。

　　吃法五：少主食的“营养早餐”。此类早餐，蔬菜、生果、牛奶等都有，唯独找不到主食的身影。此类早餐很受致力于减肥的女性欢迎。

　　营养缺陷：“主食与营养无关”是广泛存在的误区。

　　营养早餐应该包含一定量的碳水化合物，为人体提地坪漆供热量。一些口味上呈酸性的生果和粗纤维的生果，也不宜空腹食用。建议，增加主食，好比馒头、花卷、切片面包等。