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原创 最近身体不舒服，备留一个锻炼身体的标准

2022-2-7 21:43 1513 14 8 分类: 管理 文集: 2022
每天跑步3公里，可以慢跑，可以快跑，但最好少停止，少休息。（加强心肺功能）

3*15俯卧撑（手臂，胸肌）

3*30深蹲（大腿）

3*20仰卧起坐（腹部）

每组之间可以注意20-40秒，每部分结束后可以休息2-3分钟。

可以减量，但一定要坚持，至少每周4次左右。
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文章评论（4条评论）

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自做自受 2022-2-8 10:56

呵呵，每天耗时总计多少？
冰冻三尺非一日之寒。
中医治未病是养生的基础。
......前人都总结了，可后人怎么做到呢？
锻炼身体有标准吗？上述标准有科学依据吗？这话题有的聊......
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追忆流年寻梦少年 2022-2-8 10:31

身体是根本啊！
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忆轻狂 2022-2-8 09:41

你先把我从椅子上拉起来再说
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yzw92 2022-2-8 06:46

谢谢分享
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