每天跑步3公里，可以慢跑，可以快跑，但最好少停止，少休息。（加强心肺功能）
3*15俯卧撑（手臂，胸肌）
3*30深蹲（大腿）
3*20仰卧起坐（腹部）
每组之间可以注意20-40秒，每部分结束后可以休息2-3分钟。
可以减量，但一定要坚持，至少每周4次左右。
3*15俯卧撑（手臂，胸肌）
3*30深蹲（大腿）
3*20仰卧起坐（腹部）
每组之间可以注意20-40秒，每部分结束后可以休息2-3分钟。
可以减量，但一定要坚持，至少每周4次左右。
- 上一篇： 虎年开工第一天
- 下一篇： How do you say "隔离" in English?
文章评论（4条评论）
登录后参与讨论
关闭
站长推荐
/2 
/2
-
返回顶部
-
自做自受 2022-2-8 10:56
冰冻三尺非一日之寒。
中医治未病是养生的基础。
......前人都总结了，可后人怎么做到呢？
锻炼身体有标准吗？上述标准有科学依据吗？这话题有的聊......
追忆流年寻梦少年 2022-2-8 10:31
忆轻狂 2022-2-8 09:41
yzw92 2022-2-8 06:46