原创 最近身体不舒服,备留一个锻炼身体的标准

2022-2-7 21:43 1490 14 8 分类: 管理 文集: 2022
每天跑步3公里,可以慢跑,可以快跑,但最好少停止,少休息。(加强心肺功能)

3*15俯卧撑(手臂,胸肌)

3*30深蹲(大腿)

3*20仰卧起坐(腹部)

每组之间可以注意20-40秒,每部分结束后可以休息2-3分钟。

可以减量,但一定要坚持,至少每周4次左右。
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文章评论4条评论)

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自做自受 2022-2-8 10:56

呵呵,每天耗时总计多少?
冰冻三尺非一日之寒。
中医治未病是养生的基础。
......前人都总结了,可后人怎么做到呢?
锻炼身体有标准吗?上述标准有科学依据吗?这话题有的聊......

追忆流年寻梦少年 2022-2-8 10:31

身体是根本啊!

忆轻狂 2022-2-8 09:41

你先把我从椅子上拉起来再说

yzw92 2022-2-8 06:46

谢谢分享
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