原创 孕期失眠的原因及调养

孕期失眠的原因及调养　

      充足的睡眠是健康的保障，在怀孕期间本来就容易疲倦，但许多准妈妈却被失眠问 题困扰。给她们带来很大的痛苦，那么孕期失眠是由什么原因引起的呢？

　　孕期失眠的原因总结起来包括生理因素与外在因素两大方面：

　　生理因素包括：孕期荷尔蒙变化引起的精神和心理上的敏感；孕期生理上的一些变 化带来的不适，如尿频、抽筋等。

　　外在因素包括：饮食习惯的改变，准妈妈们在怀孕期间的口味变化比较大，这也会 引起一些不适；食物过敏，有些延迟性食物过敏会导致失眠；睡姿不当也会导致抽筋、 尿频等生理反应，影响睡眠。

　　针对孕期失眠的特殊性，应该从心理、饮食和生活习惯上进行调养，从而预防和治 疗失眠症状：

　　在心理上，由于孕期一些生理和心理上的变化使得孕妇的情绪欺负比较大，准爸爸 与亲人们应多给予关怀、安慰，可以帮助孕妇舒缓心情。

　　在饮食上，应注意避免咖啡、茶、油炸食品等易引起压力与兴奋的食物及易过敏食 品。多摄取蔬菜和水果，减少动物性蛋白质，甜食等可以改善抽筋。

　　在生活习惯上，要注意睡姿，尽量保持左侧卧，可以减少尿频和抽筋状况。另外要 注意睡前不要喝过多的水，如需饮用牛奶要提前两个小时。

　　当然，准妈妈们也不必为失眠过度担心，只要保持轻松的心态，注意生活中的调养，失眠问题就不会如此困扰她们。准妈妈们要怀着愉快的心情迎接新生命的到来。