说到拖延症，小编我就想到了王家卫导演。
当时，他在拍《东邪西毒》的过程中拖延症发作，每天喝茶聊天到处溜达，啥都干就是不拍电影，把演员和制片方都逼疯了。后来，投资方找来刘镇伟把原班人马拍了个《东成西就》好收回投资成本，而正主《东邪西毒》则在两年之后才上映。
另有著名画家达芬奇，他的《蒙娜丽莎》就画了四年，《最后的晚餐》用了三年。他的拖延也导致了与客户关系不怎么好，画作流传也不多。
古今中外，从画家达芬奇到导演王家卫，拖延症始终伴随着我们。而究其根本，拖延症到底是什么呢？让我们一层层来揭开它神秘的面纱。
何谓拖延症？
拖延症，顾名思义是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。其实说白了，拖延症就是一种拖延现象。大致表现为办事拖拖拉拉，怕接受任务，不管是紧急事务还是非紧急事务，都拖到最后一刻才去完成。
据中国社会科学院的一项调查显示，目前中国有86%的职场人和80%的大学生都患有拖延症。拖延症，犹如瘟疫蔓延一般，席卷了绝大多数人。
其实，小编也经常被拖延症“绑架”。比如说周一分发下来，说周五要上交的任务，没有到期限的最后一刻，小编我是没有办法去提前完成任务的，哪怕心里一直惦记着这件事，并为此焦虑着。
蔡康永在《康永，给残酷社会的善意短信》中写道：15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说“我不会耶”。18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说“我不会耶”。人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景。
这一段扎心的话，浅显易懂的告诉我们，拖延症的本身，就是自制力差，抑或是行动力不足。那么，我们应该如何去面对，并克服拖延症呢？
如何克服拖延症？
（1）自身的完美主义
拖延症的来源，一部分人是来自自身的完美主义。追求完美本身没问题，但副作用可能就是拖延。在面对相对繁琐的事情时，比如说写一篇动辄上千上万字的论文，又或者是进修一门课程时，太过完美主义的人，对于一件事情，要么做到最好，要么就干脆不要做，很害怕做不好导致外界的否定，或是无法面对自己，因此很难开展行动，其结果大都无疾而终，一直拖延下去。
对于这一类完美主义倾向的人群而言，要学会放下这些类似强迫症的想法，自我暗示：完美的诞生来源于行动力，做了才知道行不行。毕竟，论文写了才知道如何修改至完美，课程开始学了才知道原来并没有想象中难。首先，你得先开始完成了，才能在过程中去追求完美。
（2）自身逆反心理+诱惑
喜欢的人要马上见到，喜欢的事情要立马去做。而面对那些不那么喜欢、甚至是厌烦的事情，效率相对应也会大打折扣，下意识的不想去完成。
假设你最近被分配了一个项目，本身你就不是很感兴趣。每天上午9点开始上班，你就做这个项目方案，可能等到下午三四点，你才开始真正动手干活——前面消耗的时间，大部分被用在你上网找资料时，东看看西看看，不自觉间看了一堆有的没的信息，容易被诱惑分神，造成了拖延。抑或是，做这个项目时间做久了，你也会开始产生逆反心理，就像学生每天上课做题那样子，学期头都充满干劲，而到了中后期就会变得疲惫并厌烦，题目也不想做，自动进入拖延模式。
那么，要打破这个自身的逆反心理。首先，找强有力的外部监管。任务都是有Deadline的，在Deadline的期限前，把大任务细分成一个一个小任务，合理分配成每天要完成的工作量，写在便利贴上并贴在电脑屏幕前，时刻提醒自己，这是可视化提醒法；也可以设置闹钟，定时提醒自己完成了没？以此通过这种紧迫感来迫使自己高效率完成工作。
（3）外界环境的影响
学习的人选择去图书馆，打游戏的人选择去网吧，在什么环境做什么事，人是很能被环境所感染的生物。反之，你在一个嘈杂的环境下，很难静下心去完成任务，身边有在玩游戏的人，你也会心痒痒的想玩上两把，看剧的你也忍不住瞄上两眼。从而，导致该完成的工作没有完成，把时间花在了一些无关紧要的事上，任务也就拖延了。
因此，选择一个合适的环境尤为重要。尽可能的去交一些自律的朋友，让周围充满自律者，图书馆自习室这些地方，周围都是埋头苦读的人，也不会互相打扰，更容易进入状态。还有一点，把手机静音，暂时关掉通讯等，给自己一个绝对安静的学习环境。
拖延症 · 小结
战胜拖延症的本身，也是在与自身的惰力相抗衡。拖延不是一天两天就能够祛除的，是需要我们有意识的去调整自己的心态，在意识到拖延时预想拖延的后果，与立马行动的后果相比较，就能警醒自己，要马上行动起来。
另外，拖延症也不全是坏事。我们总习惯拖延到Deadline临近时，这样子才能心无旁骛地、高效率地完成任务，这其实就是普通人面对“死亡焦虑”绝佳时刻，它带来的不单单是焦虑，还有活在当下的体验。
拥抱拖延症，合理安排好自己的时间，适度得给自己放放假划划水，让紧绷的大脑得到短暂放松，有规律有计划的去完成任务。记住完美的前提是先完成，思想上的巨人不如行动上的巨人。至此，大家共勉！
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火引冰薪 2020-11-11 17:34