原创 有拖延症的人都是完美主义者吗?

2020-11-11 10:43 699 4 3 分类: 管理

说到拖延症,小编我就想到了王家卫导演。
当时,他在拍《东邪西毒》的过程中拖延症发作,每天喝茶聊天到处溜达,啥都干就是不拍电影,把演员和制片方都逼疯了。后来,投资方找来刘镇伟把原班人马拍了个《东成西就》好收回投资成本,而正主《东邪西毒》则在两年之后才上映。
另有著名画家达芬奇,他的《蒙娜丽莎》就画了四年,《最后的晚餐》用了三年。他的拖延也导致了与客户关系不怎么好,画作流传也不多。
古今中外,从画家达芬奇到导演王家卫,拖延症始终伴随着我们。而究其根本,拖延症到底是什么呢?让我们一层层来揭开它神秘的面纱。

何谓拖延症?
拖延症,顾名思义是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。其实说白了,拖延症就是一种拖延现象。大致表现为办事拖拖拉拉,怕接受任务,不管是紧急事务还是非紧急事务,都拖到最后一刻才去完成。
据中国社会科学院的一项调查显示,目前中国有86%的职场人和80%的大学生都患有拖延症。拖延症,犹如瘟疫蔓延一般,席卷了绝大多数人。
其实,小编也经常被拖延症“绑架”。比如说周一分发下来,说周五要上交的任务,没有到期限的最后一刻,小编我是没有办法去提前完成任务的,哪怕心里一直惦记着这件事,并为此焦虑着。
蔡康永在《康永,给残酷社会的善意短信》中写道:15岁觉得游泳难,放弃游泳,到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳,你只好说“我不会耶”。18岁觉得英文难,放弃英文,28岁出现一个很棒但要会英文的工作,你只好说“我不会耶”。人生前期越嫌麻烦,越懒得学,后来就越可能错过让你动心的人和事,错过新风景。
这一段扎心的话,浅显易懂的告诉我们,拖延症的本身,就是自制力差,抑或是行动力不足。那么,我们应该如何去面对,并克服拖延症呢?

如何克服拖延症?
(1)自身的完美主义
拖延症的来源,一部分人是来自自身的完美主义。追求完美本身没问题,但副作用可能就是拖延。在面对相对繁琐的事情时,比如说写一篇动辄上千上万字的论文,又或者是进修一门课程时,太过完美主义的人,对于一件事情,要么做到最好,要么就干脆不要做,很害怕做不好导致外界的否定,或是无法面对自己,因此很难开展行动,其结果大都无疾而终,一直拖延下去。
对于这一类完美主义倾向的人群而言,要学会放下这些类似强迫症的想法,自我暗示:完美的诞生来源于行动力,做了才知道行不行。毕竟,论文写了才知道如何修改至完美,课程开始学了才知道原来并没有想象中难。首先,你得先开始完成了,才能在过程中去追求完美。
(2)自身逆反心理+诱惑
喜欢的人要马上见到,喜欢的事情要立马去做。而面对那些不那么喜欢、甚至是厌烦的事情,效率相对应也会大打折扣,下意识的不想去完成。
假设你最近被分配了一个项目,本身你就不是很感兴趣。每天上午9点开始上班,你就做这个项目方案,可能等到下午三四点,你才开始真正动手干活——前面消耗的时间,大部分被用在你上网找资料时,东看看西看看,不自觉间看了一堆有的没的信息,容易被诱惑分神,造成了拖延。抑或是,做这个项目时间做久了,你也会开始产生逆反心理,就像学生每天上课做题那样子,学期头都充满干劲,而到了中后期就会变得疲惫并厌烦,题目也不想做,自动进入拖延模式。
那么,要打破这个自身的逆反心理。首先,找强有力的外部监管。任务都是有Deadline的,在Deadline的期限前,把大任务细分成一个一个小任务,合理分配成每天要完成的工作量,写在便利贴上并贴在电脑屏幕前,时刻提醒自己,这是可视化提醒法;也可以设置闹钟,定时提醒自己完成了没?以此通过这种紧迫感来迫使自己高效率完成工作。
(3)外界环境的影响
学习的人选择去图书馆,打游戏的人选择去网吧,在什么环境做什么事,人是很能被环境所感染的生物。反之,你在一个嘈杂的环境下,很难静下心去完成任务,身边有在玩游戏的人,你也会心痒痒的想玩上两把,看剧的你也忍不住瞄上两眼。从而,导致该完成的工作没有完成,把时间花在了一些无关紧要的事上,任务也就拖延了。
因此,选择一个合适的环境尤为重要。尽可能的去交一些自律的朋友,让周围充满自律者,图书馆自习室这些地方,周围都是埋头苦读的人,也不会互相打扰,更容易进入状态。还有一点,把手机静音,暂时关掉通讯等,给自己一个绝对安静的学习环境。

拖延症 · 小结
战胜拖延症的本身,也是在与自身的惰力相抗衡。拖延不是一天两天就能够祛除的,是需要我们有意识的去调整自己的心态,在意识到拖延时预想拖延的后果,与立马行动的后果相比较,就能警醒自己,要马上行动起来。
另外,拖延症也不全是坏事。我们总习惯拖延到Deadline临近时,这样子才能心无旁骛地、高效率地完成任务,这其实就是普通人面对“死亡焦虑”绝佳时刻,它带来的不单单是焦虑,还有活在当下的体验。
拥抱拖延症,合理安排好自己的时间,适度得给自己放放假划划水,让紧绷的大脑得到短暂放松,有规律有计划的去完成任务。记住完美的前提是先完成,思想上的巨人不如行动上的巨人。至此,大家共勉!

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作者: 芯广场, 来源:面包板社区

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文章评论1条评论)

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火引冰薪 2020-11-11 17:34

记住完美的前提是先完成,思想上的巨人不如行动上的巨人。这句话说得真好
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