原创 耐心一点，别给自己的生活按下快进键

如果一部电影超过3分钟还没有主要人物出现，那么这部电影你就不想看了；
在超市排队等待超过5分钟就会让你抓狂；
看见红绿灯的显示还有180秒你才能等到绿灯时你就很想闯过去；
别人说话如果10分钟还没有说道你想听的要点，你的注意力早就走到了九霄云外；

用一句话说，你发现很多事情让你抓狂。
那些我们创造出来的方便自己的手机，电脑，打印机，汽车，地铁等东西，现在反而成了让我们烦躁不已的理由。这就是我们现在的生活，被按下了快进键的生活。希望本文能引起我们共同的思考。

烦躁的现代人
为什么现代人经常很烦躁？举个非常简单的例子。此刻我在写一篇文章，那么如果我同时还要思考等会我要看的书，要读的报纸，下午的会议和晚上的公开活动怎么进行，我写作时就会不断的分心，我可能不知道自己下一句应该写什么，所以一篇本可以用一个小时写完的文章我可能就写了两个小时。而且，我会非常烦躁！

我们不耐烦的原因有很多，但总体来说就是活在过去的错误里或者活在未来的担心当中。如果我们习惯性的走路打电话，吃饭的时候办公或者聊天，跟别人聊天时思考自己下面该说什么，开车的时候想着等会要进行的会议，我们就不知不觉为自己的生活按下了快进键。

快进键意味什么？

快进意味着什么？可以想象一下把自己最喜欢的一首歌或者是一部电影快进，然后我们就已经不能很享受的去聆听和感受了，这也正是我们按下快进键后的生活。

慢下来，其实更高效
那么我们应该如何不要被快进键扰乱本该美好的生活呢？以下几点或许你能得到一些启发：

● 把多任务模式减少到最小
每天找到一个你平时多任务模式的日常习惯，然后非常专注的只做这么一件事情。
比如说，你每天晚上都要卖菜的阿姨聊上两句，那么今天你在跟她聊天时，请放下你脑中正在盘算的晚饭和其他一切事情，专注的听她讲了什么，观察她的面部表情和肢体语言，找到她说每一句话背后的情绪；

又比如在你吃一根香蕉时，专注的吃这根香蕉，动用你的五官去观察和体验它，看看它的颜色，质地，闻闻它的气味，感受它在你口中的感觉和你咽下它时它在你身体中的旅程；或者当你听一首歌时，全神贯注的去聆听它，感受它的旋律，节奏，音符的起落。感受每一句给你带来的情绪变化，感受它在你身体里的共鸣，感受唱歌的人情绪上的变化；

这一件事可以是任何事情，只要用心和专注的去感受，你会发现，即时是每天早上起床叠被子或者吃完饭后洗碗这样一件看起来非常无聊的事情，也有无限你之前没有感受到的体验。尽量减少你的多任务模式，因为它会让你在不知不觉中回到你生活的快进模式。

● 每天做15分钟正念冥想
正念冥想(Mindfulness meditation) 已经被无数的心理学家和心理学实验证明是让我们活在当下的最有效的方式之一。

正念冥想最开始的应用是在一些心理学实验项目中。很多人说每天做完冥想之后神清气爽，感觉特别好。其实冥想的真正意图，就是让我们不带任何评价的去觉知此时此刻的自己，带着好奇、开放和接纳的心态去探索当下自己的所有感受和知觉。而这样的自己觉知，会让我们在真正意义上活在当下，而不是过去或者未来。

● 锻炼对美和卓越的欣赏能力
对美和卓越的欣赏，意味着你会把注意力关注在当下所有的美好当中，无论是自然中的美景或者是人性中的美好，你会发出由衷的赞叹，而这种对美好的敏锐，会让你的生活永远比那些看不到这些美好的人明朗而且绚烂的多。

每天至少停下来三次去真诚的欣赏你周围自然中的美景和你周围人身上闪光的品质，你会发现你的世界比你想象的要美好的多。而这样创造了更好美好的你，会带着积极的情绪，更高效的工作和生活。

结语：我们可以缺课、我们可以缺勤、我们可以缺席很多活动、但我们唯一不能缺席的是自己的人生！别再在无意识的状态下快进自己的人生了，从现在起，我们一起慢下来，一起享受本该美好的人生。