原创 端午节聊龙舟——划龙舟的技术要领

    赛龙舟是端午节的传统习俗，这项活动在我国的历史非常悠久，可一直追溯到原始社会末期，曾是古人的一种祭祀活动，带有半宗教性和半娱乐性。

    现如今，赛龙舟主要用来庆祝端午节和纪念爱国诗人屈原，多在我国南部和临近水域的地方举行。不同地方的龙舟大小也会各不相同；竞渡之前，有些地方还会举行“龙头祭”。“龙头”被抬入屈子祠内，由运动员给龙头“上红”(披红带)后，主祭人宣读祭文，并为龙头“开光”(即点晴)。然后，参加祭龙的全体人员三鞠躬，龙头即被抬去汨罗江，奔向龙舟赛场。

    赛龙舟作为一项需要集体协作的竞技体育活动；要想取得好的成绩，光有蛮力肯定不行，技巧要领也很重要。


握 桨：
右排的划手左手先放在桨把的上端，四指从外向内并拢，掌心紧贴桨把上端，大拇指从内向外包住桨把。右手在桨的下端(桨叶与桨把的交界处)，四指从外向内并拢，大拇指从内向外包住桨把。左排坐姿的握桨要领与右排一样，只要左、右手换位就行了。

动作要领 划行时要自然放松，不能握得太紧，以免手心起泡。

 坐姿：
右排划手的身体保持坐姿，右大腿外侧紧靠船边，右腿弯曲，脚掌后自己座位下的隔板，左腿半屈，脚掌前撑前排隔板(左右腿也可互换)。左排划手的坐姿与右排相反。

动作要领 合理利用两腿前蹬后撑的力量，稳定身体重心。利用身体前俯，躯干扭转，充分做伸肩动作。拉水时脚要前蹬，移桨时脚要后撑。

入 水：
左排划手划水时，身体前倾，转动躯干，右肩前伸。背部、肩部发力传给左臂，左肘关节微屈，抬肘，形成高肘动作。在桨入水瞬间，左臂用力向下压桨至拉水完毕。桨入水时，右臂向前伸直，桨入水后，右臂后拉，肘关节不能向外伸，整个动作类似火车轮的传动臂。
动作要领 桨入水的角度一定在80°—90°之间。桨入水时，左臂下压，右臂后拉。

拉 水：
桨入水后，划手马上要拉水，拉水时右臂后拉，左臂向下压桨，右腿(或左腿)前蹬隔板，躯干有后移动作，拉水距离为1-1.2m，拉水时，桨要垂直水面。
动作要领 拉水距离要尽量长，拉水时间尽可能短而快。

出 水：
在桨拉水结束后，做出水动作。出水时，左臂放松，上抬提桨。右腕内扣，上抬提桨，使桨叶御水。
动作要领 左右臂放松上抬提桨，桨不能提得太高，刚过水面就可。

前推移桨：
比较常用的有以下两种方法：
1、左手下压，使桨几乎与水面平行，接着右臂往前推桨，然后入水。这种方法适合风浪较大的比赛场地，运动员身体不高，但手臂力量大。
2、左、右臂上抬前推。前推过程中桨叶不能碰着水面，以免产生阻力，但也不能提得太高。
动作要领 移桨过程中左、右臂一定要放松，为拉水过程作准备。